نصائح لمرضى الربو عند ممارسة الرياضة خلال فصل الشتاء

مراسلو طقس العرب
مراسلو طقس العرب
مشاركات مجتمع طقس العرب عبر "أرسل خبراً"
2017/12/10 م ، 1439/3/22هـ
نصائح لمرضى الربو عند ممارسة الرياضة خلال فصل الشتاء
تعبيرية

مشاركة من محمد العزام مدرب رياضي / جامعة البترا || لللمتابعة على تويتر alazzamjo

 

طقس العرب-  قد يكون الشتاء الفصل غير المحبب لمرضى الربو؛ كونه يزيد من احتمالية تعرضهم لنوبات الربو وضيق النفس والدخول للمستشفيات لا قدر الله.

 

 لذا، ننصح مرضى الربو بضرورة ممارسة الرياضة؛ لأنها تساعدهم على التخلص من الإفرازات المخاطية والبلغم وتساعد على عمق التنفس وزيادة السعة الحيوية (الرئوية) وزيادة نسبة الاوكسجين.

 

 كما تساعد الرياضة مرضى الربو على خفض نسبة التعرض لنوبات الربو، وتاليًا مجموعة من الإرشادات والنصائح لممارسة الرياضة بطريقة آمنة:

 

أولاً: استشارة الطبيب الخاص ليسمح لمريض الربو بممارسة الرياضة، إذ من الممكن أن يقوم بصرف بعض الأدوية والبخاخات التي يجب استخدامها عند القيام بممارسة الرياضة، فمهما كان المدرب الرياضي له خبرة فلا يحق له التعدي على دور الطبيب.

 

ثانيًا: قبل الشروع بالتمرين يجب عمل الإحماء اللازم والكافي وتمارين المرونة.

 

ثالثًا: بدء التمرين بنسق بطيء وعدم رفعه خلال العشر دقائق الأولى من التدريب، وينبغي أن يكون النسق المتوسط هو أعلى مستوى يتم الوصول إليه.

 

رابعًا: الجري السريع والألعاب التي تتطلب قوه وجهد بدني كبير، مثل كرة السلة والقدم لن تعود بالنفع على مريض الربو، وربما يكون لها آثار سلبية.

 

خامسًا: تعد السباحة من أـفضل الرياضات التي قد تمارس من مرضى الربو ولكن يستحب استخدام برك السباحة التي تعقم بوسائل آمنه غير الكلور مثل تعقيم الاشعة فوق البنفسجية؛ لأن الابخرة المتصاعدة التي تحوي الكلور لها اثر سلبي عليهم.

 

 سادسًا: المشي السريع وركوب الدراجات (دراجة هوائية أو دراجة النادي الرياضي) ايضا من التمارين المفيدة.

 

سابعًا: اليوغا من التمارين المفيدة فهي تساهم بتنظيم التنفس والاسترخاء.

 

أخيرًا، يُنصح عند ممارسة الرياضة الخارجية لمرضى الربو، أن يكون الجو صحواً وجافاً وليس به أغبرة أو اتربة متطايرة، كما يُفضل  تغطية الانف بوشاح خفيف

 

اذا اردت المساهمة في إثراء محتوى "طقس العرب" قم الآن بكتابة المقالات والاخبار وأرسلها إلينا لنقوم بنشرها وكن جزءاً من مجتمع طقس العرب
شاهد أيضاً

المغرب مناطق المغرب

الرباط الدار البيضاء فاس‎ سلا‎ مراكش طنجة مكناس‎ وجدة‎ القنيطرة أكادير تطوان اسفي تمارة انزكان المحمدية العيون خريبكة بني ملال الجديدة تازة ايت ملول الناظور سطات‎ القصر الكبير العرائش الخميسات كلميم‎ برشيد وادي زم الفقيه بنصالح تاوريرت بركان‎ سيدي سليمان الرشيدية‎ سيدي قاسم خنيفرة‎ تيفلت الصويرة‎ تارودانت‎ قلعة السراغنة اولاد تيمة يوسفية صفرو بن جرير طانطان‎ وزان‎ جرسيف الداخلة‎ الحسيمة الفنيدق ورزازات‎ تزنيت‎ بن سليمان ميدلت‎ جرادة‎ الصخيرات‎ سوق الاربعاء الغرب عين حرودة بجعد قصبة تادلة سيدي بنور مرتيل‎ بوجادور ازمور المضيق تنغير‎ جبل العروي شفشاون مريرت زاكورة‎ العيون سيدي ملوك السمارة‎ تاونات‎ بن انصار سيدي يحيى الغرب زايو اصيلة ازلال الحاجب بوزنيقة امزورن تاهلة عين العودة بوعرفة ارفود دمنات‎ زاوية الشيخ عين تاوجدات الشماعية اورير سبع عيون اولاد عياد بن احمد تبوانت جرف الملحة العطاوية الريش زغنغان الريصاني سيدي الطيبي سيدي افني ايت اورير احفير القصيبة ايمنتانوت كلميمة قرية با محمد طيط مليل مديونة سيدي حجاج سيدي معروف سيدي مبارك طماريس الكويرة بئر كندوز شط العيون اموزار مرموشة ميسور توبقال اوكايمدن ميشليفن جبل مكون جبل العياشي Massa ميناء كازبلانكا ميناء الجرف الأصفر ميناء آسفي ميناء العيون