كيف نستمر في ممارسة الرياضة في الشتاء

مراسلو طقس العرب
مراسلو طقس العرب
مشاركات مجتمع طقس العرب عبر "أرسل خبراً"
2017/10/29 م ، 1439/2/9هـ
كيف نستمر في ممارسة الرياضة في الشتاء
كيف نستمر في ممارسة الرياضة في الشتاء

مشاركة حمزة الحسنات 

 

طقس العرب- قد يميل بعض الأشخاص مع مرور الأيام وانخفاض درجات الحرارة خلال فضل الشتاء، إلى التخلي عن القيام بالتمارين الرياضية ويفضلون الإذا كنت غير متحمس لممارسة التمارين الرياضية في الهواء الطلق فيمكن القيام بهذه التمارين:

 

 -ممارسة ست دقائق من الإحماء.

 

-عشر دقائق من تمارين الكارديو المنزلية. 

 

-عشر دقائق من تمارين العضلات المنزلية

 

-عشر دقائق من تمارين الساقين والبطن والوركين المنزلية.

 

-التمدد بعد ممارسة الرياضة

 

لا تقلق إذا لم تمارس الكثير من التمارين لفترة من الوقت، فهذه التمارين خفيفة وسهلة المتابعة والتطبيق، ويمكن أيضاً القيام بها داخل المنزل.

 

 إن ممارسة التمارين الرياضية بانتظام تجعلك تشعر بأنك أكثر حيوية، وهذا بدوره يسهل عليك النهوض من فراشك الدافيء في الصباح البارد المظلم. كما أن دفاعات جسمك ستستفيد من هذاا.

 

 وتشير بعض البحوث إلى أن التمارين المعتدلة يمكن أن تعزز جهاز المناعة مما يقلل من خطر الإصابة بالسعال ونزلات البرد، ومع ذلك فهناك حاجة إلى المزيد من الأبحاث في هذا المجال. إ

 

إذا كانت ايام الشتاء قصيرة تؤثر على الحالة المزاجية، فإن ممارسة التمارين الرياضية تجعل الانسان نشيط وتعمل على تحسين المزاج. كما تساعد ممارسة التمارين الرياضية على السيطرة على وزنك بشكل أفضل والحفاظ على شكل جسمك.

اذا اردت المساهمة في إثراء محتوى "طقس العرب" قم الآن بكتابة المقالات والاخبار وأرسلها إلينا لنقوم بنشرها وكن جزءاً من مجتمع طقس العرب
شاهد أيضاً

المغرب مناطق المغرب

الرباط الدار البيضاء فاس‎ سلا‎ مراكش طنجة مكناس‎ وجدة‎ القنيطرة أكادير تطوان اسفي تمارة انزكان المحمدية العيون خريبكة بني ملال الجديدة تازة ايت ملول الناظور سطات‎ القصر الكبير العرائش الخميسات كلميم‎ برشيد وادي زم الفقيه بنصالح تاوريرت بركان‎ سيدي سليمان الرشيدية‎ سيدي قاسم خنيفرة‎ تيفلت الصويرة‎ تارودانت‎ قلعة السراغنة اولاد تيمة يوسفية صفرو بن جرير طانطان‎ وزان‎ جرسيف الداخلة‎ الحسيمة الفنيدق ورزازات‎ تزنيت‎ بن سليمان ميدلت‎ جرادة‎ الصخيرات‎ سوق الاربعاء الغرب عين حرودة بجعد قصبة تادلة سيدي بنور مرتيل‎ بوجادور ازمور المضيق تنغير‎ جبل العروي شفشاون مريرت زاكورة‎ العيون سيدي ملوك السمارة‎ تاونات‎ بن انصار سيدي يحيى الغرب زايو اصيلة ازلال الحاجب بوزنيقة امزورن تاهلة عين العودة بوعرفة ارفود دمنات‎ زاوية الشيخ عين تاوجدات الشماعية اورير سبع عيون اولاد عياد بن احمد تبوانت جرف الملحة العطاوية الريش زغنغان الريصاني سيدي الطيبي سيدي افني ايت اورير احفير القصيبة ايمنتانوت كلميمة قرية با محمد طيط مليل مديونة سيدي حجاج سيدي معروف سيدي مبارك طماريس الكويرة بئر كندوز شط العيون اموزار مرموشة ميسور توبقال اوكايمدن ميشليفن جبل مكون جبل العياشي Massa ميناء كازبلانكا ميناء الجرف الأصفر ميناء آسفي ميناء العيون